http://www.geocities.com/chihweihuang4642/sniffing.htm
最好呢, 就是不要擤. 它會造成很大的壓力, 使鼻涕反而逆流回鼻竇, 反而使鼻涕症狀惡化.
文中教的方法:
1.吸熱水蒸氣或用熱毛巾熱敷鼻部10分鐘。可以改善鼻塞、降低鼻涕黏稠度
2.多攝取水分。可以使鼻涕不要那麼黏稠較容易擤出
3.使鹽水噴劑或溫鹽水洗鼻。不管是生理食鹽水或高濃度鹽水都證實可以改善鼻腔黏膜纖毛的運動，也可清除擤不出來的鼻涕
4.藥物治療。若鼻塞或流鼻涕情形較嚴重則需配合藥物治療，包括口服抗組織胺、去充血劑及局部使用的去充血劑
5.擤鼻涕時最好兩邊鼻孔都不要壓。如果這樣擤不出來的話，可以一次壓一邊擤另外一邊。嚴禁兩邊鼻孔同時壓住，如此除了容易造成鼻涕逆流回鼻竇、傷及鼻黏膜，也容易使鼻涕逆流到中耳腔造成中耳積水、發炎
(第3點,怎麼洗? 沒講... 相信很多人不會... 嗯.. 試試小棉花棒..)
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